¿Cual es tu asignatura pendiente?
Hace unos días escuché una noticia que atrajo toda mi atención, y esta fue la de que la Universidad de Harvard ha introducido como una asignatura más la denominada por ellos, asignatura de la Felicidad, por el profesor israelí Tal Ben Shahar, experto en psicología positiva, es decir, la ciencia de la felicidad.
Este profesor mantiene que la alegría se puede aprender con técnica y con práctica. El mantiene que para ser feliz no hay que ser perfecto y que aceptando la vida tal y como es nos libera del miedo al fracaso y de unas expectativas perfeccionistas.
Resume esta ciencia en seis consejos claves:
1.- Perdonar nuestros fracasos, darnos el derecho a ser humanos y a perdonarnos, ya que el no hacerlo nos lleva hacia la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.
Por ello, celebremos los fracasos, de todo se aprende.
2.- No demos lo bueno por hecho, agradezcamos las cosas buenas que nos pasan, de esta forma nos daremos cuenta de la cantidad de cosas estupendas que nos ocurren.
3.- Hagamos deporte, movámonos, para que el cerebro segregue endorfinas que son las hormonas de la felicidad.
4.- Simplifiquemos, dilucidar lo que es verdaderamente importante tanto en el trabajo como en el ocio y concentrarse en ello. Hay que recordar que el que mucho abarca poco aprieta.
5.- Aprendamos a meditar, es el hábito perfecto para combatir el estrés. Aunque el optimismo no garantice el éxito, nos aportará un grato momento de paz.
6.- Seamos resilientes, tengamos capacidad para enfrentarnos a las circunstancias adversas y a los momentos de la vida difíciles, saliendo de ellos fortalecidos y con más recursos.
Seis reglas básicas que ya conocemos todos y que casi seguro hemos puesto en práctica alguna vez.
Yo agregaría algunas más que este fin de semana alguien que he conocido haciendo senderismo me ha enseñado:
- Mantengamos la mente y el cuerpo ocupados tengamos la edad que tengamos.
- Comer poco y reír más.
- No enfadarse con nadie, no merece la pena.
- Y por último, olvidar la edad que tenemos, es solo un número.
Buenos consejos para empezar la semana y para intentar ser más felices, pero eso si, con sentido común y moderadamente,
Buen lunes, último del mes de junio.
5.- Aprendamos a meditar, es el hábito perfecto para combatir el estrés. Aunque el optimismo no garantice el éxito, nos aportará un grato momento de paz.
6.- Seamos resilientes, tengamos capacidad para enfrentarnos a las circunstancias adversas y a los momentos de la vida difíciles, saliendo de ellos fortalecidos y con más recursos.
Seis reglas básicas que ya conocemos todos y que casi seguro hemos puesto en práctica alguna vez.
Yo agregaría algunas más que este fin de semana alguien que he conocido haciendo senderismo me ha enseñado:
- Mantengamos la mente y el cuerpo ocupados tengamos la edad que tengamos.
- Comer poco y reír más.
- No enfadarse con nadie, no merece la pena.
- Y por último, olvidar la edad que tenemos, es solo un número.
Buenos consejos para empezar la semana y para intentar ser más felices, pero eso si, con sentido común y moderadamente,
Buen lunes, último del mes de junio.