"... apasionados de la palabra, de los sentimientos... De todo aquello que hace que la vida sea mejor. Con gusto mediador"
Hola:
Somos Sebastián García y Carmen Sánchez, y en esta segunda etapa de nuestras vidas surge la idea de crear "Con Actitud y Media". Psicólogo y abogada que tienen como nexo en común la pasión por la mediación, la ilusión de hacer que la vida sea mejor con la palabra y la cultura del acuerdo.
Este es nuestro momento de "desaprender para aprender", como tantas veces nos ha dicho nuestro querido Javier Alés Sioli, y nos encantaría compartirlo con todos vosotros, con toda la ilusión del mundo. Intentaremos desde una frase diaria, comentar, contar... reflexionar en definitiva para hacer que "cada día cuente". Contaros también nuestros logros y nuestros avatares. Os esperamos.

lunes, 31 de marzo de 2014

31 de Marzo de 2014
Los errores son alegres.




"Los errores son alegres", parece un contrasentido esta frase de Borges, pero no. Un error no tiene porqué ser un fracaso, sino una valiosa lección para el futuro.

Lo que hoy nos parece un error, mañana resulta ser un acierto. Nos damos poco permiso para errar, para intentar. Y sin equivocaciones no aprendemos.

Según Raimon Samsó, "el error tiene un gran valor en el ciclo del aprendizaje". Según él, ante un error deberíamos preguntarnos: "¿Qué mensaje positivo puedo extraer?, ¿Còmo me ayuda a gestionar mejor mi vida?".

No podemos equiparar lo que somos ni lo que valemos a nuestros éxitos y fracasos. Los errores solo son información. A menudo la vida da vueltas inexplicables, dolorosas, que nos dejan el regusto de la derrota. Pero muchas veces, con el tiempo, nos damos cuenta de que los errores eran en realidad riquezas disfrazadas.

Hay que dejar de relacionar el error con la culpa. Lo que debemos  hacer es tomar nota de los errores para no repetirlos, pero no perder el tiempo repitiéndonos una y otra vez lo que hicimos o dejamos de hacer. Hay que aprender de lo sucedido, no lamentarse.

¿Cuántas veces nos identificamos con el resultado? y ésto si que sería un error, ya que un resultado no depende muchas veces de uno mismo. Depende de otras muchas variantes que no están bajo nuestro control. Lo importante, verdaderamente, es el proceso.

Según Samsó, el error, por otra parte, nos ayuda a cultivar valores como la humildad y la aceptación. Nos hacen más humanos.

Por último, aplicando la frase de Borges,
¿no creéis que tener, por ejemplo, una pareja perfecta, que nunca comete errores, es más aburrido que tener una pareja un poco despistada, que nos divierte con sus pequeños errores?, y si además nosotros también los cometemos, seguro que la convivencia saldría ganando, al menos nos reiríamos más, y eso además de dar salud, haría la convivencia más llevadera, ¡que falta nos hace".



¿Sabeis quienes son los únicos que no se equivocan?, los que no hacen nada, o sí.....


ese puede ser su error.




viernes, 28 de marzo de 2014

28 de Marzo de 2014
La Mariposa 




Un hombre encontró un capullo de una mariposa y se lo llevó a casa para poder ver a la mariposa cuando saliera del capullo. 


Un día vio que había un pequeño orificio y entonces se sentó a observar por varias horas, viendo que la mariposa luchaba por abrirlo mas grande y poder salir. 


El hombre vio que la mariposa forcejeaba duramente para poder pasar su cuerpo a través del pequeño agujero, hasta que llegó un momento en el que pareció haber cesado de forcejear, pues aparentemente no progresaba en su intento. 


Parecía que se había atascado. Entonces el hombre, en su bondad, decidió ayudar a la mariposa y con una pequeña tijera cortó al lado del agujero para hacerlo más grande y ahí fue que por fin la mariposa pudo salir del capullo. Sin embargo, al salir la mariposa tenía un cuerpo muy hinchado y unas alas pequeñas y dobladas. 


El hombre continuó observando, pues esperaba que en cualquier instante las alas se desdoblarían y crecerían lo suficiente para soportar al cuerpo, el cual se contraería al reducir lo hinchado que estaba. 


Ninguna de las dos situaciones sucedieron y la mariposa solamente podía arrastrarse en círculos con su cuerpecito hinchado y sus alas dobladas. Nunca pudo llegar a volar. 


Lo que el hombre en su bondad y apuro no entendió, fue que la restricción de la apertura del capullo y la lucha requerida por la mariposa, para salir por el diminuto agujero, era la forma en que la naturaleza forzaba fluidos del cuerpo de la mariposa hacia sus alas, para que estuviesen grandes y fuertes y luego pudiese volar. 


La libertad y el volar solamente podían llegar después de luchar. Al privar a la mariposa de la lucha, también le fue privada su salud. 









Algunas veces las luchas son lo que necesitamos en la vida. Si la naturaleza nos permitiese progresar por nuestras vidas sin obstáculos, nos convertiría en inválidos. No podríamos crecer y ser tan fuertes como podríamos haberlo sido. 



Cuánta verdad hay en esto. ¡Cuántas veces hemos querido tomar el camino corto para salir de dificultades, tomando esas tijeras y recortando el esfuerzo para poder ser libres! 


Necesitamos recordar que nunca recibimos más de lo que podemos soportar y que a través de nuestros esfuerzos y caídas, somos fortalecidos. 



De esta forma, nos hacemos fuertes en nuestra debilidad. 
¡Buen fin de semana,y que nadie nos corte las alas!

jueves, 27 de marzo de 2014

27 de Marzo de 2014
"Que bonito es ser Mujer".-(Una miradita atrás)


Hoy en una miradita atrás, se me antoja poner este artículo, uno de los primeros de este blog. Vengo escuchando la radio y.....parece que sigamos estancados en el siglo pasado. Yo sigo apostando por la mujer y sigo manteniendo el "que bonito es ser mujer".....cuando nos dejan. ¡A por ello!




......decían en un conocido anuncio de compresas. Pero no en Arabia Saudí, donde las mujeres tienen que ir tapadas, cubierta por la abaya, túnica negra que oculta todo su cuerpo, haciéndolas invisibles.

Estas y otras muchas obligaciones, prohibiciones, vejaciones son las que soportan las mujeres musulmanas por el simple hecho de nacer mujer, algo que las obliga a no tener poder de decisión, a no poder trabajar, caminar solas.... increíble, mirado desde los ojos de mujeres como nosotras, libres para tomar decisiones para poder vestir como queramos, para estudiar...

Esto te hace pensar, y pena da el ver como religiones, ideologías extremista van siempre a machacar a la mujer, convirtiéndola en seres inferiores y en algunos sitios donde tienen menos valor que los animales.

¿Cómo podríamos ayudarlas?, no lo se, pero hay mujeres valientes como Haifaa al Mansour,
la primera directora de cine de Arabia Saudí, que con su película  "La bicicleta verde" intenta mostrar, sin ofender, lo difícil que es ser mujer en su país.

A pesar de que queda mucho por recorrer, ya que, aunque no tan extremista, en muchos otros países también existen mujeres en esa situación, no las olvidemos nunca, tengámoslas presente para de alguna manera ayurdarlas.



Honremos el ser mujeres libres, seamos honestas, luchemos por lo que entre todas nuestras mujeres valientes
han conseguido, no sin sacrificios e incluso con sus vidas, para que podamos y puedan nuestras hijas seguir diciendo "....que bonito es ser mujer".

miércoles, 26 de marzo de 2014

26 de Marzo de 2014
¿Por qué nos cuesta tanto expresar los sentimientos? II


La semana pasada analizamos algunas razones por las que, a veces, nos cuesta expresar nuestros sentimientos, y el daño que esto puede causarnos, pero hay otras no menos importantes:

-El temor a entrar en conflicto, que consiste en no expresar las opiniones personales para no hacer daño o que no se enfaden. Este temor a enfadar, lo suelen tener las personas que no se ven capaces de enfrentarse a una discusión acalorada, se teme no estar a la altura cuando el otro pierda el control de las emociones.
Con este temor, se tiende a huir de los problemas en vez de enfrentarlos con nuestras opiniones, lo que podría resentir la autoestima en un alto grado, ya que callarse por no enfadar o no hacer daño, indica que damos más prioridad a los demás que a nosotros mismos.

-El poder de la adivinación, que consiste en mantenerse en silencio. No se dice lo que se piensa porque creemos que los demás están obligados a saber lo que nos pasa. Sin expresar lo que sentimos, deseamos que otros lo adivinen y nos ayuden sin pedirlo.
Suele pasar la mayoría de veces en entornos familiares o de íntima amistad, creemos que por el hecho de que nos quieren, deben saber en todo momento lo que nos pasa y nos deben ayudar justamente en el momento que lo necesitamos.
Es un pensamiento muy erróneo, porque por mucho que nos conozcan, es difícil adivinar lo que cada cual necesita y siente en cada momento.

-Y por ultimo, la baja autoestima que provoca la incapacidad de expresar sentimientos porque se piensa que uno no tiene el derecho de pedir nada. También se tiende a pensar que la opinión propia no interesa a los demás, así que se opta por guardarse las cosas.
Si uno mismo no se siente valioso, no creerá que vale la pena expresarse ante el mundo. Debemos recordar que cada ser humano de este planeta puede hacer algo valioso y puede ser importante para alguien. Siempre se puede ser brillante en alguna faceta, así que date el valor que te mereces, ya que tienes los mismos derechos que cualquier otra persona.


martes, 25 de marzo de 2014

25 de Marzo de 2014
Fumando espero......


Vivimos con prisas, de un modo que nos aleja de nuestros ritmos y ciclos naturales. Hacer las cosas en el momento oportuno, sin apresurarnos, sin estar pendientes siempre del reloj, nos libera de la frustración y nos permite ser más felices. 

La verdadera libertad se basa en el autocontrol, que nos permite fluir sin que la impaciencia y las distracciones nos desvíen del presente.
"Quienes se controlan a sí mismos pueden alcanzarlo todo", afirmaba un sabio chino.

La sociedad de consumo estimula la gratificación inmediata de nuestros deseos e incita por tanto a la impaciencia.
Pero una vida plena requiere aprender a demorar la gratificación. La capacidad de saber esperar es esencial para una buena vida.

El contrasentido de nuestros esfuerzos por apresurarnos y ganar tiempo lo refleja muy bien Michael Ende en su novela Momo. Allí describe una ciudad que  ha sido invadida por hombres vestidos de gris que proclaman "el tiempo es oro: ¡No lo gasteis!. El tiempo es dinero: ¡ahorradlo!
Son muchos los que se dejan seducir por los hombres de gris, pero por más que intentan ahorrar tiempo siempre se les escapa. Según Ende "la vida radica en el corazón humano, y cuánto más tiempo ahorraba la gente , menos tenía".

Vivir con prisas, pendientes del reloj, es frustrante, estéril.
Antes de la invención del reloj mecánico, en el s.XIII, el tiempo no se concebía de manera abstracta y lineal, sino que respondía a los ciclos del cosmos, siendo las horas de los días de verano más largas, que las de invierno, sucediendo al revés con las horas de las noches.

No podemos hacer que una flor crezca más rápido tirando de ella, iríamos contra su naturaleza y la romperíamos.La naturaleza nos enseña que cada proceso tiene su tiempo y tiene su ritmo. ¡Aprendamos de ella!




Así como Sara Montiel decía en su canción, "fumando espero.....", sepamos esperar,  todo llega, cada cosa en su momento, y como decía Michel de Montaigne, "Cuando bailo , bailo; cuando duermo, duermo". 





Ahora esa espera la haríamos con un cigarro electrónico, pero bueno......todo sea por la salud.




lunes, 24 de marzo de 2014

24 de Marzo de 2014
Angustia y ansiedad, pasado y futuro.





El empezar una semana, el ser lunes, el venir de dos días de descanso........propicia hablar de estas dos caras de una misma moneda. Caras que provocan numerosas enfermedades y que conllevan a estancarse en nuestras vidas provocando infelicidad e inseguridad.

Todos somos ansiosos en mayor o menor grado. La ansiedad es buena, siempre y cuando sea necesaria.

El problema surge cuando la ansiedad se dispara  nos bloquea, entonces tenemos miedos injustificados, irreales.

Hay más mujeres que hombres con ansiedad. El sistema quiere que seamos perfectas madres, trabajadoras, amantes....la ansiedad  está garantizada.

El miedo al futuro provoca mucha ansiedad. Miedo a la situación económica, a perder el trabajo,  a no poder pagar la hipoteca.....

La angustia guarda relación con el pasado, y la ansiedad con el futuro. Pensar en el futuro, no parar de especular con él, conduce a la ansiedad.

En muchos casos de ansiedad subyace la idea de que la vida tendría que ser como nosotros queremos. Hay una necesidad de control de la vida, y las personas controladoras suelen ser ansiosas.

¿Cual es el antídoto?. Fluir con la vida. Aceptar que a menudo ésta tiene sus propios planes.


¡ Dejad de controlar y conectad con el momento presente!,
es lo único que tenemos seguro.

Hoy no quiero terminar sin tener un pequeño recuerdo hacia alguien que se fue ayer, aún cuando su memoria hace unos años que nos abandonó. Decansa en paz.

viernes, 21 de marzo de 2014

21 de Marzo de 2014
El Peluquero.

¡Ya ha entrado la primavera, y se nota! Buscamos ropa más ligera, estar más tiempo en la calle, nos apetece reírnos más y ....si esto lo unimos a que es viernes, entonces tenemos el cocktail perfecto. Hoy os he preparado una historia con sentido del humor, para que nos riamos un ratito, pero también con un doble sentido, que seguro que sabréis encontrar.


Un día, un florista fue al peluquero a cortarse el pelo. Luego del corte pidió la cuenta y el peluquero le contestó: 

- No puedo aceptar dinero. Esta semana estoy haciendo un servicio comunitario. 


El florista quedó agradecido y se fue. Cuando el peluquero fue a abrir el negocio, a la mañana siguiente, había una nota de agradecimiento y una docena de rosas en la puerta. 

Luego entró un panadero para cortarse el pelo, y cuando fue a pagar, el peluquero respondió: 

- No puedo aceptar dinero. Esta semana estoy haciendo un servicio comunitario. 

El panadero se puso contento y se fue. A la mañana siguiente cuando el peluquero volvió, había una nota de agradecimiento y una docena de pasteles esperándolo en la puerta. 

Más tarde, un profesor fue a cortarse el pelo y en el momento de pagar, el hombre otra vez respondió: 

- No puedo aceptar dinero. Esta semana estoy haciendo un servicio comunitario. 

El profesor con mucha alegría se fue. A la mañana siguiente, cuando el peluquero abrió, había una nota de agradecimiento y una docena de diferentes libros, tales como ' Cómo mejorar sus negocios' y 'Cómo volverse exitoso'. 

Entonces un diputado fue a cortarse el pelo y cuando fue a pagar y el peluquero nuevamente dijo: 

- No puedo aceptar dinero. Esta semana estoy haciendo un servicio comunitario. 

El diputado contento se alejó. Al día siguiente cuando el peluquero fue a abrir el local, había una docena de diputados haciendo cola para cortarse el pelo gratis. 

Esto, querido amigo, muestra la diferencia fundamental que existe actualmente entre los ciudadanos comunes y los miembros de la casta política. 

Por favor, en las próximas elecciones, vota con cuidado... 

Atentamente,
EL PELUQUERO



Buen fin de semana primaveral, y tened presente que los políticos(algunos, pues el miembro de honor de este blog no lo es), son de otra especie, por lo que si vamos de "peluqueros", a éstos, cobradles, porque no lo entenderán.
Ja ja ja.....¡¡¡¡¡¡.a pasadlo bien!!!!!! 





jueves, 20 de marzo de 2014

20 de Marzo de 2014
"QUERIDO YO"("Una miradita atrás")






Hoy me uno al club de " ¡ Ay!, si uno supiese en la adolescencia lo que luego aprende con los años....", inspirado por el británico Joseph Galliano, el cual ha creado una web y un libro, en el que más de 75 personalidades se han atrevido a escribir a su yo adolescente , con consejos, ánimos y grandes dosis de ternura.



Querida MªCarmen, querida yo:

Se que en estos momentos estás muy enamorada, que él te corresponde y que tenéis planes en común y muchas ilusiones, sigue para adelante, es quizás lo mejor que te ha pasado en la vida. Es ahora con mi edad y esas ilusiones continúan, ya desde otra perspectiva, con más madurez, enamorada pero con la serenidad que te da los años.

El instinto maternal que tienes lo conservarás durante muuucho tiempo, y darán frutos fantásticos.

Se tú misma, con tus inseguridades, tu vergüenza, tu alegría, tu esfuerzo, tu filosofía de vida.......te servirá para llegar a ser lo que soy hoy.

No te arrepientas de nada, no merece la pena, es tiempo perdido. Intenta aprender de los errores y nada más.
Acuérdate de que la vida da muchas vueltas, y no digas de este agua no beberé, porque al final, taza y media, ya te acordarás de mi.

No seas tan exigente contigo misma, date un poco de cancha, quiérete un poco más, más adelante te das cuenta que merece la pena y que es beneficioso, no es egoísmo.

Tienes suerte en la vida, rodéate de gente buena, optimista, con vitalidad, las cosas llegan en su momento y no antes, aunque ahora no lo entiendas.


¿Te acuerdas de lo que te costaba ponerte crema protectora, que desesperabas a tu madre cuando te quemabas?, pues.......ahora te toca a ti sufrir, no te desvelo nada más.


Apúntate a todo lo que te salga, no desaproveches ninguna ocasión, y sobre todo, diviértete, sigue con tus escapadas, te seguirá gustando viajar, te lo digo yo. ¡¡Ah!!!, sigue escribiendo tu diario, algún día te servirá para algo.


Ya para finalizar, se feliz y buena persona, eso le dirás tú el día de mañana a tus hijos cuando te pregunten que qué quieres que sean de mayor.



Te quiero, quizás más de lo que tu te quieres ahora.


Hasta siempre, ya nos encontraremos.....





Intentad hacer este ejercicio, te hace darte cuenta de todo lo que has conseguido en la vida,¡ y te parecerá mentira!

miércoles, 19 de marzo de 2014

19 de Marzo de 2014
¿Por qué nos cuesta tanto expresar los sentimientos?, ¿EHHHH?




¿Alguna vez has sentido o pensado algo que te ha resultado difícil de expresar? Creo que a todos nos ha ocurrido alguna vez. No suele ser fácil expresar algunos sentimientos como la ira, tristeza, amor, etc.. Si conocemos los motivos por los que nos cuesta sacar hacia afuera lo que llevamos dentro, será más fácil solucionarlo.


Habitualmente, no expresar lo que se siente crea frustración y si nos vamos guardando las cosas, al final puede desembocar en estrés.

Muchas personas piensan que los sentimientos negativos no deberían sentirse, cuando en realidad, todo ser humano ha sentido alguna vez miedo, rabia, ansiedad, tristeza, etc.. Unos lo reconocen y sacan hacia afuera lo que sienten y otros lo ocultan porque piensan que es de débiles sentirse mal. El perfeccionismo en este sentido, es un pensamiento irracional, porque no hay ser humano perfecto que no se sienta mal alguna vez. La mayor valentía es reconocerlo. Ocultarlo y guardarse lo que se siente, a largo plazo podría dañar la salud. Si no es posible expresarse dentro de un entorno de confianza, por lo menos sería bueno escribir y sacar hacia afuera toda la negatividad sentida.

Otras veces es el miedo al rechazo lo que está detrás de la incapacidad de mostrar sentimientos, sobre todo los relacionados con el amor, solemos creer que si nos declaramos y no somos correspondidos será humillante, cuando en realidad, que no nos correspondan no es algo tan malo, no tiene nada que ver con la valía personal.

También a menudo se dejan de expresar desacuerdos por miedo al rechazo, cuando en realidad, es mucho mejor que alguien nos rechace por mostrar nuestras opiniones verdaderas, que callarse por contentar, porque no veríamos si esa persona nos acepta tal cual somos.

Pero estas no son las únicas razones que nos bloquean a la hora de expresar nuestros sentimientos.
La próxima semana profundizaremos en este "sentido" asunto.

martes, 18 de marzo de 2014

18 de Marzo de 2014
Ya que nos separamos, ¡hagámoslo bien!





Ya sea una decisión compartida o  no, separarnos de nuestra pareja es un proceso triste y doloroso, a veces regado con dosis de resentimiento y ganas de batalla.

Aceptar que nuestros caminos se han alejado y valorar todo lo bueno que hemos tenido hasta ese momento, es el primer paso a dar para seguir adelante.

En algunas ocasiones, que una relación se termine, es lo mejor que puede ocurrir, que no quiere decir que hubiese sido mejor que nunca comenzase.

Una pareja se separa bien cuando aquellos  que la forman salen de la misma más enriquecidos de lo que entraron. Es fundamental que ambos comprendan que, más allá del dolor de la separación, han ganado todo lo que han podido compartir durante ese tiempo.


Con frecuencia adoptamos una modalidad defensiva frente a la disolución de un vínculo que consiste en desvalorizar al otro. Así se escudan frente al dolor de la pérdida, pero entran en un camino que no hace más que conducirlos por un espiral descendente en el que el pesar y la miseria crecen cada vez más.

El resentimiento es uno de los sentimientos más frecuentes que se genera tras  una disolución de pareja, y a la vez  el principal obstáculo para terminar bien una relación.

Podemos sentir tristeza, pues algo que queríamos se va, se pierde, pero no enojarnos, porque no nos han quitado nada que nos perteneciera.

Algo que si podríamos hacer y que nos reconfortaría bastante es estar agradecidos por el tiempo que sí hemos compartido, más que lamentarnos o estar resentidos por el tiempo que se nos ha negado.

Las claves para separarnos bien serían:
1.- Aceptar la tristeza.
2.- Rescatar lo bueno.
3.- Ser valientes, tener el coraje de ponerle fin.

4.- Pensar en el otro y tener en cuenta su dolor.
5.- Buscar apoyo y no tener vergüenza de hacerlo.

Con todo esto, aprenderemos a decir adiós
con serenidad. No, no es fácil, pero tampoco imposible, y de esta forma sólo perdemos parte de un futuro incierto, pero al menos no perderemos el pasado que ya hemos vivido y es parte de nuestra existencia.


Pensémoslo, y pasemos página de forma inteligente, porque nos merecemos seguir siendo felices,


 esa es la clave.



lunes, 17 de marzo de 2014

17 de Marzo de 2014
Hoy lunes, hablemos de comidas por favor



No es la primera vez que dedico un artículo a hablar de algo tan apasionante, placentero y prioritario como es la comida.

No hay reunión en la que te encuentres, conversación que entables, que no termines hablando de alguna receta o de algo que has comido o de algún restaurante donde te has dejado los cuartos, pero bien a gusto.

Si salimos al extranjero, si hay algo que echar de menos es la comida. Solemos decir: "que bien lo hemos pasado, que bonito, unos paisajes, la gente....pero cuánto hemos echado en falta nuestras tapitas, o una buena cerveza con un pincho de tortilla".

Siempre la comida como protagonista. La primera vez que fui a Nueva York, que me fascinó, lo que echamos en falta fue el poder tomarnos a media mañana algo que no fuera la típica hamburguesa o perrito caliente. Cuando vimos el anuncio de "Campofrio" nos sentimos de lo más identificados. Estoy hablando de hace 20 años.


Así y todo, a donde vayamos, de lo que estamos seguros es que nunca comeremos tan bien como lo hacemos en nuestro país. Tenemos de todo, y de buena calidad y variedad.

Esto es lo que me hace no entender como ante todo esto, nos hemos hecho adictos a la comida basura. Cada vez tenemos más niños obesos y con problemas de sobrepeso. El ver familias completas en los burguers es cada vez más cotidiano.
Hamburguesas, pizzas, perritos calientes, bollería industrial.....calorías y calorías, que unido a la poca movilidad que tienen ahora por el continuo uso de ordenadores y el esceso de televisión, hacen que tengamos a nuestros niños como los más gordos del planeta, en una país como el nuestro, donde la dieta mediterránea ha sido la más envidiada de todos los tiempos.

Incomprensible pero cierto.

La causas, muchas. La gran publicidad de comida basura, películas americanas y cada vez más española, en las que el plato estrella es la pizza, la facilidad para comprarlas por poco precio, la desinformación, la permisibilidad de los padres y el cada vez más sedentarismo.

Hoy, lunes, día en el que se empiezan todas las dietas, los regímenes, promesas.....hagamos por promocionar nuestra dieta mediterránea, las legumbres, los guisos, el pescado, la fruta, la verdura....con imaginación. Los niños hacen lo que los padres les enseñan desde pequeños. Es barata, nutritiva, saludable, y además está buenísima. 





¿Qué más podemos pedir?,¡ah! y sin kilos de más.